Datitos para caminar en el mall sin que le duela la cintura y pies

Panamá tiene a su favor el contar con centros comerciales que figuran entre los más grandes y mejores de la región. Estos espacios albergan tiendas que se dedican a la venta de ropa, artículos electrónicos, productos de belleza, calzados, así como farmacias, supermercados, salones de belleza, restaurantes y sitios de entretenimiento, todo ello, bajo el mismo techo.

El poder realizar las compras en ocasiones toma horas, y sin darnos cuenta, se recargan las articulaciones y músculos, lo que trae en consecuencia, dolores en la cintura, rodillas, tobillos, espalda, entre otras partes.

El fisioterapeuta que labora en la Caja de Seguro Social, Josip Espinosa ofreció una serie de recomendaciones para que el transitar por estos sitios no tenga secuelas que desencadenen en dolor. Como recomendación el profesional de la salud sugirió el uso de calzado, tipo zapatillas para caminar o correr, por ser más cómodas.

Expuso que el hacer compras con zapatos inadecuados puede formar ampollas, laceraciones, lesiones en la piel, y hasta se pueden inflamar ciertas áreas, donde el hueso tiene contacto con la piel como el talón, el borde de los dedos, que están entre las que más se exponen con el impacto del piso.En el caso de las damas, precisó que muchas tienden a utilizar zapatos planos conocidos como ballerinas o flat.

Afirmó si los usa mucho los flat, la repetición va a maltratar el pie, porque no tiene comodidad, en especial si es un calzado cerrado, porque la mujer usa este tipo de zapato ajustado. Reiteró que con las zapatillas hay espacio para que el pie se expanda cuando este impacte con el piso, y si utiliza el zapato cerrado, todo lo contrario, no va a abrir bien.

Dijo que es primordial tomar pausas, entre 15 minutos a media hora, porque en muchas ocasiones las personas por estar entretenidas superan la hora, caminando sin descansar, lo que puede afectar las articulaciones, causando que estas se inflamen.