Conoce las etapas de la tercera edad

Eres de la tercera edad, pero desconoces que existen una clasificación en este grupo de personas.

Bueno te informó que según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos de 60 a 74 años son consideradas de edad avanzada; mientras que las de 75 a 90 viejas o ancianas.

Pero si usted pasa los 90 años, pertenece a los adultos de tercera edad, que se le denominan, grandes viejos o grandes longevos.

Si estas en algunos de estas etapas, toma apunte, para que tu envejecimiento sea saludable, ya que según esta organización, el llevar una dieta equilibrada, realizar una actividad física periódica y abstenerse de fumar, contribuye a reducir el riesgo de padecer enfermedades no transmisibles y a mejorar las facultades físicas y mentales.

Datos de la OMS revelan que los adultos de 65 en adelante deben dedicar 150 minutos semanales a realizar actividades físicas moderadas aeróbicas, o bien algún tipo de actividad física vigorosa aeróbica durante 75 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas.

La actividad se practicará en sesiones de 10 minutos, como mínimo.

Para José Medina, de 70 años, el hacer ejercicios a diario lo tiene activo. A pesar de tener esa edad tiene energía para hacer sus mandados y salir a pasear con sus dos nietos.

Medina, quien vive en San Miguilito, considera que hay que hacer algo con la juventud, pues se la pasan pegado a los videojuegos o a los celulares, ellos deben entender que las actividades físicas y los alimentos saludables, son sinónimo de salud.

Y es importante seguir este consejo. Ya que para el 2020, el número de personas de 60 años o más será superior al de niños menores de cinco años.

Según el Ministerio de Desarrollo Social (MIDES) el 10% es la representación de los adultos en el país, cifra que se estima se incrementará al 24% en el 2050.