Mejore sus defensas
- lunes 19 de septiembre de 2011 - 12:00 AM
Como todos sabemos y, sobre todo en estos tiempos, estamos expuestos a ser invadidos por un sin número de sustancias patógenas que tarde o temprano llegarán a enfermarnos como es el caso de virus, bacterias, hongos, por nombrar solo algunos.
Nuestro cuerpo, por suerte, cuenta con una forma sofistificada de defenderse, que hace que pueda ser resistente a estos agentes extraños: el llamado sistema inmunológico. Hoy sabrás cómo subir las defensas.
RECOMENDACIONES
-Debemos dormir lo suficiente cada noche. El sueño no se recupera.
-Realizar ejercicio físico moderado.
-Tener una dieta saludable y equilibrada.
-Subir considerablemente el consumo de frutas y verduras.
-Eliminar (aunque nos cueste) el consumo de comida chatarra, precocinada, congelada o rica en grasas.
-Reducir el consumo de azúcar y harinas refinadas.
-Bajar o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas, gaseosas o estimulantes.
ALIMENTOS QUE PERJUDICAN
Hay una variedad de alimentos que deben evitarse, pues son perjudiciales para mantener un óptimo nivel de nuestras defensas:
-Carnes rojas: contienen gran cantidad de sustancias tóxicas que no favorecen al sistema inmune. Esencialmente nociva es la grasa animal, ya que inhibe la formación de linfocitos.
-Bebidas alcohólicas: estas actúan como depresores de una cantidad importante de funciones orgánicas. Su consumo de manera frecuente favorece la inmunodepresión.
-Azúcar blanca. El consumo elevado de esta sustancia incapacita al organismo para defenderse frente a las agresiones externas.
-Café en grano o en polvo: Reduce la capacidad de respuesta inmunitaria.
Recuerde que debemos comer de manera saludable para sentirnos y estar en perfectas condiciones.