Mejore sus defensas

Como todos sabemos y, sobre todo en estos tiempos, estamos expuestos a ser invadidos por un sin número de sustancias patógenas que tarde o temprano llegarán a enfermarnos como es el caso de virus, bacterias, hongos, por nombrar solo algunos.

Nuestro cuerpo, por suerte, cuenta con una forma sofistificada de defenderse, que hace que pueda ser resistente a estos agentes extraños: el llamado sistema inmunológico. Hoy sabrás cómo subir las defensas.

RECOMENDACIONES

-Debemos dormir lo suficiente cada noche. El sueño no se recupera.

-Realizar ejercicio físico moderado.

-Tener una dieta saludable y equilibrada.

-Subir considerablemente el consumo de frutas y verduras.

-Eliminar (aunque nos cueste) el consumo de comida chatarra, precocinada, congelada o rica en grasas.

-Reducir el consumo de azúcar y harinas refinadas.

-Bajar o eliminar el consumo de bebidas alcohólicas, gaseosas o estimulantes.

ALIMENTOS QUE PERJUDICAN

Hay una variedad de alimentos que deben evitarse, pues son perjudiciales para mantener un óptimo nivel de nuestras defensas:

-Carnes rojas: contienen gran cantidad de sustancias tóxicas que no favorecen al sistema inmune. Esencialmente nociva es la grasa animal, ya que inhibe la formación de linfocitos.

-Bebidas alcohólicas: estas actúan como depresores de una cantidad importante de funciones orgánicas. Su consumo de manera frecuente favorece la inmunodepresión.

-Azúcar blanca. El consumo elevado de esta sustancia incapacita al organismo para defenderse frente a las agresiones externas.

-Café en grano o en polvo: Reduce la capacidad de respuesta inmunitaria.

Recuerde que debemos comer de manera saludable para sentirnos y estar en perfectas condiciones.