Mover el cuerpo puede proteger la memoria
estudio revela que las personas que hacen actividad física pueden retrasar el envejecimiento del cerebro
- lunes 16 de febrero de 2026 - 12:00 AM
Mantenerse activo después de los 60 años no solo fortalece los músculos y mejora el ánimo, también puede ayudar a que el cerebro envejezca más lento.
Así lo revela una investigación reciente publicada en la revista médica JAMA Network Open, donde científicos analizaron el impacto del ejercicio de fuerza en adultos mayores.
Los resultados mostraron que quienes incorporaron actividad física regular presentaron mejor desempeño en pruebas de memoria, atención y velocidad de procesamiento mental.
El estudio evaluó a personas mayores de 60 años que realizaron ejercicios de resistencia moderada durante varios meses. No se trató de rutinas extremas ni levantamiento de grandes pesas.
Las actividades incluían movimientos sencillos como levantarse y sentarse repetidamente de una silla, usar ligas elásticas, subir escaleras y caminar de forma constante.
Los investigadores observaron que este tipo de ejercicios estimula áreas del cerebro vinculadas con la memoria y el aprendizaje. Además, mejora la circulación sanguínea y ayuda a reducir la inflamación, dos factores que influyen directamente en el deterioro cognitivo asociado a la edad.
Especialistas de la Universidade Estadual de Campinas, que participaron en el análisis, señalaron que el entrenamiento de fuerza moderado puede retrasar hasta dos años el envejecimiento cerebral en comparación con personas sedentarias.
El envejecimiento de la población es una realidad mundial. De acuerdo con datos de la Organización Mundial de la Salud, el número de personas mayores de 60 años se duplicará en las próximas décadas. Con ello, aumentan también los casos de deterioro cognitivo y demencia.
El ejercicio no es una cura milagrosa, pero los científicos coinciden en que sí reduce el riesgo y contribuye a mantener la independencia por más tiempo.
