Meditación ‘mindfulness’: Una herramienta eficaz contra el estrés y la ansiedad

En un mundo donde el estrés y la ansiedad son cada vez más comunes, la Meditación Mindfulness, también conocida como atención plena, se ha convertido en una práctica cada vez más popular para mejorar la salud mental y emocional.

De acuerdo con Liliana López, coach de bienestar, esta práctica reduce el estrés y la ansiedad, al igual que mejora la concentración y la claridad mental, fomenta la regulación emocional, aumenta la autoconciencia y la empatía, y contribuye a una mayor sensación de bienestar general.

La técnica permite alcanzar un profundo reconocimiento de las actitudes, comportamientos y reacciones ante lo que ocurre en la vida cotidiana.

Para practicarla, se recomienda realizar tres respiraciones profundas, inhalando por la nariz y exhalando por la boca. Durante este proceso, se debe identificar una parte del cuerpo en la que se perciba la respiración, como la punta de la nariz, el pecho, el vientre o cualquier otro punto.

Sin embargo, López aclaró que el Mindfulness no es algo que se logre de la noche a la mañana. Requiere práctica constante para desarrollar la habilidad de estar presente y consciente en el día a día, lo que ayuda a disminuir los estados de estrés y ansiedad.