Insomnio, un asesino que no da tregua a los panas

ALERTA

Dormir mal o no poder descansar lo suficiente parece ser algo común entre los panameños, pero no lo es. La falta de sueño incrementa el riesgo de padecer diabetes, hipertensión, síndrome metabólico, incluso la muerte por problemas cardiovasculares y otras enfermedades crónicas.

Lo preocupante en Panamá es que uno de cada tres panameños sufre de insomnio, pero no recurren al médico. La mayoría se automedica, lo que incrementa el riesgo de morir paulatinamente.

Esto significa que, sin saberlo, cerca de un millón 160 mil habitantes podrían sufrir de insomnio.

La información la confirmó la otorrinolaringóloga y especialista del sueño, Carmen Madrid, quien explicó las principales causas del insomnio y cómo saber detectarlo a tiempo. (Ver infografía).

La especialista, fundadora de la clínica Medicina de Sueño Panamá, indicó que este es un trastorno muy común a nivel mundial, que se define como la dificultad para conciliar el sueño, permanecer dormido durante la noche o despertarse de forma intermitente.

Con ella coincide la psiquiatra Lisbeth Morales, quien sostiene que si una persona no duerme lo suficiente, siempre estará alterada y tendrá secuelas graves a lo largo de su vida.

‘Hay que ver cuáles son las causas porque muchas veces la depresión no tratada ocasiona insomnio', precisó Morales.

Madrid reveló que al mes en su clínica atiende a cerca de 45 pacientes con problemas de sueño, de los cuales la mitad sufre de insomnio.

‘Son pocos los que se atienden porque no le dan la importancia que se merece y buscan ayuda después de un año de sufrir este trastorno', detalló.

¿Cómo sé que es insomnio?

En primer lugar, si usted se acuesta y permanece más de 30 minutos en la cama sin poder conciliar el sueño o por el contrario duerme dos horas y se despierta varias veces durante la noche (tiene el sueño ligero) debe hacer un alto y buscar ayuda, pues podría estar padeciendo de insomnio, detalló Madrid.

Otro síntoma de alerta es no poder soñar, sentirse cansado o quedarse dormido durante el día.

Aunque parezca apremiante buscar la ayuda de un médico del sueño para controlar el insomnio en Panamá, solo existen cinco especialistas que tratan este padecimiento, según confirmó Madrid.

Aclaró que los médicos generales y los psiquiatras también pueden ser consultados para que ayuden a tratar este mal.

Para lograr conciliar el sueño, la experta recomienda que las personas duerman frescos; es decir, se bañen antes de irse a la cama, además de no hacer actividades como leer, chatear, ver televisión y otras en la cama y cenar dos horas antes de ir a dormir.

Descansar con la luz apagada y sin música, son otras recomendaciones.