Ejercicios para tener un envejecimiento saludable

Si has llegado a la tercera edad y deseas gozar de un envejecimiento saludable debes hacer ejercicios moderados de forma regular.

Anita Rodríguez, coordinadora de Trabajo Social de la Caja de Seguro Social, dentro del Programa Nacional de Pensionados, Jubilados y Tercera Edad, explicó la importancia de hacer deporte en la edad dorada, ya que estas prácticas incrementan sus habilidades físicas, emocionales, mentales, sociales, culturales hasta espirituales.

Además, reduce el riesgo de padecer enfermedades agudas y crónicas. Hacer ejercicios los relaja, pueden descansar mejor, eleva la autoestima y disminuye las dolencias al moverse. Mejora el equilibrio y evita estrés, aseguró.

También resaltó que estudios revelan que hacer actividades físicas reduce el riesgo de padecimientos cardiacos, caídas, heridas, obesidad, depresión, diabetes, hipertensión, entre otros achaques.

Para motivar a esta población a hacer ejercicios, el pasado martes, en la ‘Semana del Adulto Mayor', que fue del 18 al 22 de noviembre, se realizó un día deportivo. Ese se hizo en el gimnasio del Marañón, ubicado en la Plaza 5 de Mayo.

Los abuelos practicaron natación, ejercicios de respiración, estiramientos, aeróbicos y torneo de voleibol. También disfrutaron de una partida de dominó.

Más actividades

El pasado martes también unos 60 adultos mayores gozaron, bailaron y se divirtieron a lo grande durante la jornada de zumba y aeróbicos que se hizo en el Parque Recreativo Omar Torrijos. Este evento fue organizada por el Ministerio de Desarrollo Social (MIDES).

Los adultos se ejercitaron y bailaron al ritmo de música electrónica, salsa y merengue. Juan Pinzón, fue el instructor, que puso a sudar a estos ciudadanos. Explicó que 30 minutos al día es suficiente para mantener una vida saludable.

‘Son ejercicios adecuados para su edad, el objetivo central es mantener un peso adecuado. Esto les ayuda a sentir un cambio en sus padecimientos como diabetes y alta presión, además de que se divierten', acoto.