La falta de sueño y nuestra salud mental

El sueño es una parte integral de nuestra vida, una necesidad fisiológica que permite

descansar y a su vez ayuda a restablecer las funciones físicas y psicológicas esenciales para

mantener un rendimiento pleno en las actividades, por lo que un descanso y un sueño adecuado son importantes para mantener la salud física y emocional. La  la función principal del sueño es la recuperación psicológica y fisiológica.

Algunos de los síntomas pueden ser:

> Despertarse con frecuencia durante la noche o dormir a ratos.

> Despertarse demasiado pronto en la mañana, mostrando irritabilidad y dificultad para

concentrarse durante el día.

>   Dificultad para conciliar el sueño.

La falta de horas de sueño conlleva a su vez desajustes generales en el ser humano tanto a nivel físico como a nivel mental. El hecho de dormir pocas horas disminuye inmediatamente funciones cognitivas básicas como lo son la atención, la memoria y la concentración. Además, afecta directamente su rendimiento en el trabajo o en las actividades cotidianas. La

falta de sueño no se traduce como una patología, sino como una consecuencia. Las

preocupaciones y el estrés que a su vez estas provocan, generan un estado de alerta en el cerebro que dificulta poder conciliar el sueño. Aunque existen también otras causas que puedan explicar esta falta de sueño o insomnio es importante tener en cuenta algunas recomendaciones para prevenir la falta de sueño, entre las que están:

> No tomar cafeína después de las 6:00 p.m..

> Evitar comer en grandes cantidades antes de dormir.

> Realizar ejercicios físicos durante el día.

> Utiliza solo la cama para dormir.

> Las siestas deben ser cortas, máximo 30 minutos.