Rutina. ¿Se ha preguntado cuántas calorías debe quemar o dejar de consumir para perder una libra de peso?

Ana Cristina Gutiérrez, Asesora Nutricional de Herbalife aclara dudas en relación al control del peso y el papel de la nutrición y el ejercicio.

Según Gutiérrez, Cuando una persona toma la decisión de comenzar a controlar su peso debe tomar en cuenta que tanto la actividad física como la alimentación son importantes y que cada una requiere de disciplina, esfuerzo o sacrificio.

‘Por ejemplo para perder una libra de más, se necesita quemar 3500 kilocalorías, o como alternativa, no ingerirlas', explicó. Agregó que, en una dieta promedio, esto significa consumir 233 Kcal menos por día durante un mes (aproximadamente recortar 20% de las calorías de la dieta), pero si pretende hacerlo por la vía de la actividad física, esto representaría una rutina de 30 minutos, cinco días por semana en actividades como trotar, andar en bicicleta estacionaria, o bailar.