Hidrata tu cuerpo con atención

SALUD

¿Dolor de cabeza?, ¿mal humor? o ¿desconcentración? ¡Cuidado! Su cuerpo le puede estar dando señales de deshidratación.

Antes de acudir a un tratamiento o ingerir pastillas, tome la botella de líquido más cercana y experimente en un solo trago los beneficios de la hidratación en su organismo.

Un estudio realizado por la Universidad Connecticut en Estados Unidos, destaca que, tanto en hombres como en mujeres, la deshidratación leve tiene un efecto adverso en su estado de ánimo y en la capacidad de concentración.

Los hombres levemente deshidratados tendían a experimentar disfunción en la memoria a corto plazo aunque, en general, las mujeres fueron más sensibles a la deshidratación que los hombres.

La nutricionista Mayra García destaca: ‘el 70% de nuestro cuerpo es agua y su importancia es vital para el funcionamiento correcto de nuestro organismo.

Si además vamos a realizar deporte, beber líquidos nos permitirá rendir al máximo y también evitar sustos innecesarios'.

García agrega que la hidratación es tan importante como una buena nutrición. Indica que todas las bebidas, no solamente el agua, sirven para hidratar al cuerpo.

Mujeres y hombres a prueba.

Para examinar los efectos de la deshidratación leve en la función cognitiva de individuos sanos, los científicos hicieron pruebas de desempeño cognitivo, estados de ánimo y otros síntomas de deshidratación en 26 hombres y otro en 25 mujeres. Ambos estudios, investigaron el impacto de la deshidratación leve en las funciones cognitivas, usando procedimientos idénticos.

Tanto los hombres como las mujeres participaron en los estudios en condiciones de deshidratación y de adecuada hidratación, de modo que los dos grupos fueran comparables a través de métodos estadísticos estandarizados.

Para evaluar el nivel de deshidratación se midió el peso corporal usando básculas especiales, de alta precisión. Los hombres, en promedio, se deshidrataron en un 1.59% y las mujeres en un 1.36%.

La mayoría de los adultos alcanza este nivel de deshidratación una o más veces en el transcurso de una semana.

Ambos estudios demuestran la importancia de mantener niveles óptimos de hidratación durante las actividades normales y durante el ejercicio.

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Atento a sus

CAMBIOS

• Con pérdidas del 1% aumentan los tiempos de reacción y disminuye la retentiva.
• A partir del 2% se producen pérdidas momentáneas de memoria.