Ayude a su cuerpo a quemar grasa rápido

ENTRENAMIENTO

Su cuerpo tiende a quemar la grasa de forma natural como fuente de combustible, pero seguramente se ha preguntado si puede entrenarlo para quemar grasa más eficientemente.

Samanta Clayton, directora sénior de Educación Física Mundial en Herbalife, brinda cinco consejos que pueden ayudarle con este propósito.

Según Clayton, aunque la persona esté buscando soluciones rápidas y atajos para alcanzar sus metas de salud, tomarse un poco de tiempo extra y planificar su rutina de ejercicios puede darle mejores resultados y ayudarle a quemar grasa más rápido.

‘Después de tener a mis hijos, me di cuenta de que el entrenamiento prolongado de vez en cuando tiene grandes beneficios', añadió.

Estas son algunas recomendaciones de la especialista:

Haga tiempo para el entrenamiento de resistencia

Intente hacer tiempo para las sesiones largas de entrenamiento de cardio, al menos una vez a la semana. Correr, caminar o andar en bicicleta a un ritmo cómodo durante un período prolongado de tiempo es una gran manera de asegurarse de que su cuerpo esté quemando grasa.

Su organismo utiliza la grasa como fuente de combustible durante la mayoría de las sesiones largas de entrenamiento. Una vez que comience a empujarse a sí mismo y aumentar su nivel de intensidad, su cuerpo tenderá a quemar los carbohidratos almacenados para obtener energía. Intente mantenerse en un nivel de aproximadamente 6/10 de intensidad.

Haga un poco de entrenamiento de intervalos

Durante una sesión de intervalos de ejercicios de alta intensidad, su cuerpo está usando carbohidratos como fuente de energía, pero el proceso de recuperación quema la grasa. El entrenamiento de intervalo lleva menos tiempo que el entrenamiento estable y se pueden obtener increíbles resultados de quema de grasa con hacer sólo un entrenamiento de 30 minutos.

Entrenamiento de fuerza

La construcción de masa muscular magra le ayudará a quemar más calorías incluso en reposo. Su cuerpo necesita más calorías para mantener la masa muscular magra que para mantener la grasa, lo que significa que la construcción de músculo es mejor quemador de grasa a largo plazo.

Un entrenamiento basado en la fuerza también empuja su cuerpo a recuperarse; por lo tanto, ¡se obtiene el doble de los beneficios, y se quema grasa mucho después de salir del gimnasio!

Descanse bien

Durante el reposo, su cuerpo se adapta a las demandas que se pone sobre el mismo. Si está trabajando duro cinco días a la semana, use dos días para permitir que su cuerpo se recupere y regenere es una buena idea.

Susana dice que equilibrar su rutina de ejercicios y nutrición personal es el plan perfecto para convertirse en un quemador de grasa y calorías más eficiente a largo plazo.

Si no puede hacer ejercicio cinco días a la semana porque tiene una agenda muy ocupada o está empezando, recuerde que hacer algo siempre le dará mejores resultados que no hacer nada en absoluto.