Alcanza la relajación con los estiramientos

Prevención. Los estiramientos contribuyen a aliviar el dolor, ya que devuelven la longitud habitual al músculo tras el acortamiento del mismo debido a un periodo de tensión.

Ester González, fisioterapteuta, mencionó algunos ejercicios fáciles que pueden realizarse en una silla.

Primer ejercicio: sentado, con la espalda recta, se gira la cabeza lo más que se pueda, de manera que el mentón choque con el hombro derecho y luego el izquierdo.

Segundo ejercicio: mientras se está sentado de manera erguida, se aprieta ininterrumpidamente el asiento de la silla con la mano derecha. Al mismo tiempo dejamos caer la mano izquierda e inclinamos la cabeza en esa misma dirección. Se debe hacer el mismo procedimiento hacia el lado contrario.

Hacer dos sets de 20 repeticiones en cualquiera de los dos ejercicios.

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Beneficios

• Incrementa la circulación sanguínea y mantiene el músculo sano, lo que garantiza la flexibilidad en del área trabajada.