- domingo 18 de febrero de 2018 - 12:00 AM
SENSACIONES
La duración a la hora de mantener relaciones sexuales es algo que preocupa a muchos hombres.
Lo normal es que ellos lleguen antes al clímax que las mujeres y esto dé lugar a preocupaciones por haberla dejado insatisfecha.
Antes de nada, debes saber que no solo el coito satisfará a la mujer y hay otras formas de complacerla o rematar el momento. Durar más en la cama no es una cuestión de estar en forma, aunque también influirá. Es más bien cuestión de cabeza, de saber cuándo relajar o aumentar el ritmo y, en definitiva, de práctica.
En este artículo te contamos algunos ejercicios para durar más haciendo el amor.
Ejercitar el músculo pubocoxígeo
El músculo pubocoxígeo o PC es un músculo situado en el suelo de la pelvis y uno de los mejores trucos para durar más en la cama es ejercitarlo, pues así se ayuda a disminuir la eyaculación precoz y obtener muchos beneficios sexuales.
Puedes ejercitarlo de varias formas, siendo una de ellas al orinar. Comienza a orinar como lo harías normalmente y para de vez en cuando. Haz pis de forma intermitente de manera que orines y pares varias veces. Hazlo por lo menos 10 veces y ya verás cómo en unos días lo notas.
Ejercicios de Kegel
Una vez que sabes dónde está y cómo se contrae el musculo pubocoxígeo puedes ejercitarlo, también, mediante los ejercicios de Kegel. Estos ejercicios ayudan a mejorar el suelo pélvico y mejoran las relaciones sexuales. No solo los realizan hombres, sino también mujeres. De hecho, son muy comunes también en el embarazo.
Para realizarlos, solo tienes que contraer el musculo pubocoxígeo, ahora que sabes donde está, y mantener la contracción durante unos segundos. El tiempo que aguantes, no te preocupes si solo son dos segundos.
Ejercicios de respiración
Para poder realizar este ejercicio, se necesita mucha práctica. Cuando estés solo, intenta hacer respiraciones profundas dejando la mente en blanco. Y cuando te masturbes, prueba a hacer este ejercicio de respiración. Es normal que al principio no lo consigas, pero si lo pruebas en tus masturbaciones, poco a poco irás viendo cómo puedes controlarte. No te preocupes, esto no hará que no tengas un orgasmo, sino que este no llegue antes de lo debido.
