- sábado 25 de junio de 2016 - 12:00 AM
PARA ELLOS
Tener una erección fuerte y duradera que asegure un buen desempeño sexual, no es algo que dependa exclusivamente de la excitación del momento. Sigue leyendo este artículo para saber cómo lograr tener una erección más fuerte y duradera a partir de ahora.
Come sano y consume alimentos que mejoran la erección. Una de las reglas más importantes si quieres tener erecciones sanas, fuertes y duraderas es la de comer sano y llevar una dieta equilibrada en la que no falten las vitaminas y los nutrientes esenciales para el buen funcionamiento del organismo, piensa que lo que comes diariamente influye en tu salud general, incluida la sexual.
Sé activo y haz ejercicio. ¿Sabías que los hombres que hacen deporte regularmente son menos propensos a tener impotencia que los que no lo hacen? Así es, este es otro de los aspectos claves que tienes que considerar si quieres que tus erecciones sean más fuertes y prolongadas, así como para mejorar tu desempeño sexual.
Reduce el estrés y deshazte de los malos hábitos. El estrés, el nerviosismo y la ansiedad pueden ser tus peores enemigos cuando quieres conseguir una erección más vigorosa y prolongada; de hecho en muchas ocasiones, son uno de los principales factores responsables de la disfunción eréctil o la impotencia.
Posturas que favorecen la erección. Hay otras prácticas sencillas que puedes llevar a cabo en tu día a día para tener una erección más fuerte y duradera y estas son las siguientes: Ejercicios de Kegel: permiten fortalecer los músculos de la vejiga y lo que hay a su alrededor, mejorando el desempeño sexual de forma considerable.
Uno de los ejercicios más efectivos es el siguiente: contrae los músculos pélvicos durante 10 segundos; esta contracción es como si intentaras detener el flujo de la orina cuando vas al baño, puedes incluso practicar el ejercicio en ese momento. Pasados esos 10 segundos, relájalos y repite el movimiento de 10 a 20 veces.
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REACCIÓN
Ellos
Las posturas serán un detalle importante a la hora de tratar de tener un orgasmo
