Mantén el peso adecuado

A ntes de iniciar en un plan de control de peso, usted debe consultar con su médico, porque debe identificar su actual condición física y tipo metabólico.

El entender su punto de partida, lo ayudará a elegir el menú que le funciona a usted según su huella genética.

Su meta debe ser no sólo una buena figura sino salud, ser sensible a la insulina, tener glándulas y órganos sanos, detectar cualquier tipo de crecimiento o alteración celular con tiempo (cáncer de mama, próstata) y hacerse estos exámenes regularmente, es decir, por lo menos una vez al año.

ACUDE A CITAS PERIÓDICAS

Visitar a su médico regularmente sólo le traerá beneficios. Véalo como una inversión y no un gasto. Debe tener presente que el cuerpo humano está interconectado y eso hace que algún problema en su equilibrio químico por enfermedad en un órgano pueda crear otro problema de salud.

Hay enfermedades silenciosas como la presión arterial que no tienen síntomas, pero pueden causar toda clase de problemas de salud y la mejor forma de saber si se tiene la presión alta es tomándola regularmente. Cosas como estas son las que explico a mis clientes. Hay problemas de salud que un médico puede corregir, pero solo si usted lo visita regularmente.

MITOS EN EL EJERCICIO

El mito más común del ejercicio es que entre más fuerte se entrena, entre más tiempo se pasa en el gimnasio, entre más tiempo se pedalea en esa clase de ‘spinning’, se vivirá más tiempo, transformarán su cuerpo y que su corazón latirá por más tiempo y más fuerte.

Hay atletas de alto rendimiento como Hank Gathers, quien estando en lo que parecía su mejor momento físico se desplomo y falleció de una paro cardiaco. No sugiero que no haga ejercicios, lo que pido es que los haga bajo supervisión de profesionales y con visitas médicas y estos en ocasiones no son proporcionadas por el gimnasio que tiene la mayor cantidad de equipo o los últimos modelos.

Ejercítese no solo con fuerza sino también con sabiduría, pues el sobre entrenamiento dañará su metabolismo. Usted debe entrenar dentro de sus limitaciones y no más de 75 minutos al día, máximo. En casos muy específicos las rutinas pueden sobrepasar los 75 minutos, pero esos son usualmente para atletas de alto rendimiento.

Consultas médicas deben ser parte de las cosas que hace para llegar a sus metas y objetivos, se tiene hoy día la tecnología para que todos los seres humanos vivan hasta los 120 años, pero cualquier enfermedad que pueda impedir su longevidad no puede ser tratada si no es detectada.

Factores como el estrés con que se vive hoy día nos hacen utilizar nuestros bioquímicos con mucha más rapidez de la que debería ser y eso acorta nuestros años de vida, estos bioquímicos no pueden ser protegidos sino se hacen los exámenes adecuados.

La transición de no visitar su médico a visitas regulares es algo que se debe hacer, solo piense en los beneficios de hacerlo y sino puede pensar en los beneficios piense entonces en lo que puede ocurrir si no lo hace.