Fortalece tu vagina

Con el paso del tiempo, también como resultado del parto y el sobrepeso, suelen distenderse los músculos vaginales.

Esto puede crear una sensación como de dispersión del placer sexual, por lo que es recomendable incorporar a nuestra rutina una serie de ejercicios conocidos como de Kegel, cuya efectividad dependerá de la cantidad de repeticiones diarias que logremos hacer.

Aquí te dejo el proceder para principiantes y para las ya iniciadas en esta práctica.

1- Contrae los músculos de la vagina tres segundos y luego relaja. Repite 10 veces.

2- Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repite 25 veces.

3- Túmbate en una colchoneta de yoga y deja los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas flexionadas. En esta posición inicial, contrae los glúteos y poco a poco eleva la cadera para acabar apoyándose en los hombros y pies. Vuelva despacio a la posición inicial y relaje los glúteos.

4- Échate en la cama y mantén las piernas separadas y arqueadas. Mete un dedo o dos en la vagina e intenta chuparlos con los músculos vaginales. Cuenta hasta tres y relaje. Parece imposible, pero es un ejercicio muy eficaz.

5- Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repite 10 veces.

6- Contrae y relaja los músculos de la vagina de manera intensa y acelerada, siguiendo el compás de una respiración apresurada.

Realiza estos ejercicios tres veces al día o dependiendo de cuánto quieras fortalecer tus músculos vaginales.