Once pasos para rescatarte a ti mismo

Cada año, más de 720 mil personas en el mundo mueren por suicidio, según cifras actualizadas de la Organización Mundial de la Salud. Estudios clínicos añaden otro dato alarmante: una persona con depresión puede tener hasta 20 veces más riesgo de morir por suicidio que alguien sin este trastorno.

Son cifras frías, pero detrás de cada una hay una historia que empezó en silencio. A lo largo de los años se pueden reprimir cosas negativas que van llenando de vacío, dolor y tristeza, hasta llevarte a un abismo: cuando caes en él, te rompes y te olvidas de lo mucho que vales.

Entonces empiezas a aceptar personas y conductas que, en lugar de ayudarte, siguen hiriendo tu corazón, tu autoestima y tu esencia, cada día un poco más.

No todo el mundo maneja las emociones igual. Lo que para uno es pequeño, para otro puede ser abrumador. Por eso, antes de pensar en quitarte la vida, recuerda estos 11 pilares para rescatar tu propia historia:

1. Vence tus miedos.

2. Acepta tu luz y tu oscuridad.

3. Perdona y perdónate.

4. Rompe tus propias cadenas.

5. Fortalece tu amor propio; no te abandones.

6. Cálmate y respira profundamente.

7. Reconoce tus emociones sin juzgarlas.

8. Cree en ti siempre.

9. Recoge tus pedazos, reconstrúyete y sana.

10. Busca ayuda: no es debilidad, es valentía.

11. Si sientes que no puedes más, no te quedes en silencio. Habla con un amigo, un familiar o alguien de confianza; y si prefieres hablar con un profesional, marca la línea gratuita 147, disponible las 24 horas, los 7 días de la semana.

Las heridas pueden ser profundas, pero paso a paso pueden ser sanadas y transformadas. Pedir ayuda no te hace menos fuerte: es, muchas veces, la decisión más valiente.