Curiosidades

No todos pueden hacer ayunos intermitentes

No todos pueden hacer ayunos intermitentes

sábado 25 de enero de 2020 - 12:00 a.m.
Redacción El Siglo
redaccion@elsiglo.com.pa

Cada cierto tiempo aparece una nueva tendencia nutricional que promete buenos resultados para perder peso. 

Atención. Cada cierto tiempo aparece una nueva tendencia nutricional que promete buenos resultados para perder peso. Ahora hay quienes han puesto de moda el ayuno intermitente, pero no todas las personas lo pueden poner en práctica.

El ayuno no es una dieta, puesto que implica no ingerir alimentos durante un tiempo determinado del día; mientras que la dieta balanceada y saludable consiste en la ingesta regular de alimentos.

La doctora Débora Arosemena, especialista en nutrición, explica que el ayuno intermitente consiste en establecer pausas de tiempo específicas para las comidas (almuerzo y cena). Serían 16 horas de ayuno diario donde solo se bebe agua (incluyendo las 8 horas de sueño), y después puede comer.

Débora dice que, por ejemplo, si la última comida fue a las 8 de la noche, la siguiente podría ser a las 12 del mediodía, saltándose el desayuno y la merienda de media mañana.

‘Hemos crecido con el concepto que el desayuno es una de las comidas más importantes del día, saltárselo de la noche a la mañana no es un principio básico de una dieta saludable, por eso no lo recomiendo a mis pacientes', añadió.

Solo es apto para hacer este ayuno el adulto que es completamente sano y que pueda tolerarlo.


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