Curiosidades

¡Hábitos para papás saludables!

¡Hábitos para papás saludables!
Cortesía /Nicolás Lu

viernes 14 de junio de 2019 - 12:00 a.m.
Redacción El Siglo
redaccion@elsiglo.com.pa

Mantente en movimiento en todo tiempo.

Cada vez son más los hombres que reconocen la importancia de llevar un estilo de vida saludable. Sobre todo, aquellos que son padres y desean mantenerse en óptimas condiciones para disfrutar de su familia tanto como les sea posible.

Por eso, la nutrióloga Ana María González, aprovecha este Día del Padre para compartirnos algunos hábitos saludables que los papás pueden incorporar a su rutina.

Duerme lo suficiente (no más y no menos)

Un hombre saludable debe respetar sus horarios de descanso para rendir y sentirse bien durante el día. La recomendación para un adulto es dormir entre seis y ocho horas.

Maneja el estrés (dentro y fuera de casa)

Este es uno de los grandes retos para los hombres hoy en día. Sobre todo, para aquellos que trabajan y son padres de familia. Organizar las actividades en casa y en el trabajo es una solución práctica y muy efectiva. También ayuda mucho hacerse un tiempo para divertirte y relajarte, ya sea en familia, en pareja, con amigos, o simplemente pasando un rato contigo mismo.

Come bien (sí, sigues necesitando las frutas y verduras)

Un hombre saludable cuida lo que come, dándole prioridad a las verduras, las frutas, las carnes magras, los pescados y los cereales integrales. Esto no quiere decir que no puedas darte gusto con algunos antojos de vez en cuando siempre que sea moderado. Prefiere aquellas opciones de golosinas, postres o bebidas bajas en calorías.


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