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Evite echarse y trabaje para lograr el vientre plano

Evite echarse y trabaje para lograr el vientre plano

domingo 19 de enero de 2020 - 12:00 a.m.
Redacción El Siglo
redaccion@elsiglo.com.pa

Para lograr el vientre plano, lo primero que hay que hacer es abandonar el sedentarismo.

Consejos. Para lograr el vientre plano, lo primero que hay que hacer es abandonar el sedentarismo y, poco a poco, comenzar a adoptar un estilo de vida más activo.

QUÉ COMER

Es sencillo: una alimentación variada y sana que incluya fruta y verdura, así como proteínas (pescados blancos y azules, soja), frutos secos en pequeñas cantidades y frutos rojos (que reducen la hinchazón). Evita las legumbres, los zumos (mejor la fruta entera), las comidas saladas, los edulcorantes (sorbitol y manitol), los fritos y empanados.

NO TODAS LAS FRUTAS

Huye de las tropicales, el melón, las uvas, el plátano y los higos. Dentro de las verduras, evita las de hoja verde como la lechuga o las coles de Bruselas, ya que producen muchos gases y tienden a inflamar el abdomen.

ESCONDE LA SAL

El consumo excesivo de sal provoca insuficiencia cardíaca y renal, hipertensión y sobrepeso, así como retención de líquidos (las células se hinchan para reducir el exceso de sodio y apare en cocinar con especias. Aportan sabor y vitaminas a las comidas, y se consume menos sal y aceite, lo cual reduce las calorías.


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