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Ejercicios pélvicos para aumentar el placer

Ejercicios pélvicos para aumentar el placer

martes 19 de julio de 2022 - 12:00 a.m.

A parte de los Ejercicios de Kegel, existen otro tipo de rutinas que también te ayudarán a conseguir más placer durante el sexo gracias al aumento...

A parte de los Ejercicios de Kegel, existen otro tipo de rutinas que también te ayudarán a conseguir más placer durante el sexo gracias al aumento de fuerza y flexibilidad de los músculos y el incremento del riego sanguíneo en la zona. No podrás realizarlos en cualquier sitio, pero son muy efectivos:

El puente: este ejercicio pélvico es muy común, solo tienes que tumbarte boca arriba en una esterilla o colchoneta, flexionando las rodillas, y apretar las nalgas y el suelo pélvico, de manera que esa zona se alce y solo queden las plantas de los pies y la parte superior de la espalda y la cabeza apoyadas en el suelo. Relaja los músculos y desciende. Repite 15 veces.

Ejercicio para tonificar el suelo pélvico: en este ejercicio, mantén la misma posición inicial que en el anterior. Contrae los músculos alrededor del ano, primero de manera suave y después más fuerte. Mantén la contracción y contrae también los músculos que rodean a la vagina. Aguanta 10 segundos y relaja. Repite 12 veces.

Contraer glúteos y suelo pélvico: ponte de pie y separa los pies a la misma altura que las caderas. Empieza contrayendo los glúteos y después todo el suelo pélvico, desde atrás hacia delante. Aguanta 10 segundos la contracción y relaja en orden inverso. Repite 15 veces.

MUCHA

Constancia

Lo importante para que sean eficaces es que los hagas de manera regular.


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