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La bici, una alternativa saludable y ecológica

La bici, una alternativa saludable y ecológica

Si lo practicas como deporte mucho mejor por tu salud.

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lunes 14 de mayo de 2018 - 12:00 a.m.
Redacción El Siglo
redaccion@elsiglo.com.pa

Una alternativa para tener una vida más activa y saludable

DEPORTE

La ‘bici', ‘cicla', ‘chiva', ‘baika' y ‘cleta' son algunos de los nombres coloquiales que adquiere la bicicleta a lo largo y ancho de nuestros países de América Latina desde su creación en 1817 fabricada en madera, sin pedales y para empujarla con los pies.

Ir en bicicleta al colegio, a la oficia o sólo para pasear se ha vuelto una moda ecológica. Es ecológica, más económica, divertida e ideal para compartir con amigos o en familia.

Además tiene grandes beneficios para tu cuerpo ya que es una de las actividades físicas más completas, ayuda a prevenir dolores de espalda, protege las articulaciones y mejora el sistema inmunológico.

Samantha Clayton, AFAA, ISSA – Vice President, Worldwide Sports Performance and Fitness te explica algunos de los beneficios internos que ofrece el ejercicio en la bicicleta:

Frecuencia cardiaca en reposo más baja.

El corazón tiene que trabajar más durante el desarrollo del ejercicio al bombear sangre a una frecuencia más rápida. Como resultado, se hace cada vez más eficiente en el bombeo de sangre en general.

Esto puede hacer que las actividades cotidianas parezcan ser más fáciles con el tiempo ya que el corazón necesita trabajar menos para sobrellevarlas. Usualmente puedes ver este cambio en una frecuencia cardiaca en reposo más baja.

Pérdida de peso

Cuando aumentas el nivel de actividad con los ejercicios cardio, como la bicicleta, el cuerpo tiene que quemar más combustible para poder cumplir con la demanda de energía.

La grasa almacenada es la fuente principal de combustible para el ejercicio cardio prolongado. Este aumento de gasto de energía, en combinación con un consumo reducido de calorías, puede conducir a una pérdida de peso significativa.

Reducción de estrés

El ejercicio en bicicleta promueve la producción de neurotransmisores en el cerebro que te hacen sentir bien, conocidos como endorfinas. Esta función a menudo se conoce como ‘euforia del corredor', pero el jugar tenis o hasta caminar también pueden contribuir para la misma sensación.

El ejercicio en bicicleta usualmente puede sentirse como la meditación en acción. Cuando comienzas a ejercitar y enfocarte en lo que estás haciendo, podrías reducir el nivel de estrés. Como resultado, una vez que termines, a pesar de que te sientes cansado físicamente, te sentirás mentalmente rejuvenecido.

Divertido

IMPORTANTE

Al montar en bicicleta permites que tus rodillas y demás articulaciones descansen, ya que no tienen que aguantar el peso del cuerpo, que recae, en su mayoría, sobre el sillón.

Existen tantas buenas razones para incluir la bicicleta en tu rutina actual. La más importante es porque es bueno para el corazón.
 

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